الروقان
كل عام وانتم بالف خير

عزيزنا الزائر او الزائرة منتدي الروقان يرحب بكم ويدعوكم للانضمام اليه

ونرجوا ان تكونوا في تمام الصحة والعافية

اما اذا كنت عضو او عضوة فتفضل بالدخول
الروقان
كل عام وانتم بالف خير

عزيزنا الزائر او الزائرة منتدي الروقان يرحب بكم ويدعوكم للانضمام اليه

ونرجوا ان تكونوا في تمام الصحة والعافية

اما اذا كنت عضو او عضوة فتفضل بالدخول
الروقان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الروقان

منتدي الروقان عالم من التميز الابداع , يلا ادخلوا وسجلو وكونوا مشرفين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بك ايها الزائر او الزائرة تفضل بالتسجيل في منتدانا اما اذا كنت عضوا او عضوة فتفضلوا بالدخول ** استغفر الله واتوب اليه ** لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو علي كل شئ قدير**اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات المؤمنين منهم والمؤمنات الاحياء منهم والاموات ** الهم ارحم والدي وادخلهم في فسيح جنتك اااااامين**كلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان حبييبتان الي الرحمن سبحان الله وبحمده ******** سبحان الله العظيم

 

 تمارين للحفاظ علي العين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mustafa ibrahim
المدير العام
المدير العام
mustafa ibrahim


عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 27/08/2011
العمر : 26

بطاقة الشخصية
الحقل:

تمارين للحفاظ علي العين Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للحفاظ علي العين   تمارين للحفاظ علي العين Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 11:05 pm

[size=25]

[size=25]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن
يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى :

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر
رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم
وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما
لأنهما لا يقدران بثمن ..
[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rowan.forumegypt.net
 
تمارين للحفاظ علي العين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للحفاظ على العين بشكل عام .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الروقان :: الاقسام العامة :: منتدي الصحة-
انتقل الى: